Система естественного снижения веса

Система естественного снижения веса

2014-03-21_122354

Добро пожаловать в Академию Вэлнэс! Представляем тренинг по продукции, часть 2.  В этом разделе мы познакомимся с Системой естественного снижения веса, комплексом программ, который поможет вам сбросить лишний вес, приобщиться к здоровому образу жизни и прекрасно себя чувствовать.

2014-03-21_123007

 

Вычисли свой актуальный ИМТ (Индекс Массы Тела)

Твой вес (в кг) разделенный на {твой рост (в метрах), умноженный на рост (в метрах)}

Таблица Индекс Массы Тела показывает, как твой вес классифицируется с клинической точки зрения.

Недостаточный вес – ИМТ ниже 18.5

Нормальный вес – ИМТ 18.5-24.99

Лишний вес – ИМТ 25 и выше

Ожирение – ИМТ 30 и выше

Группа риска – ИМТ выше 40

Следуя Системе естественного снижения веса, потребуется примерно один месяц, чтобы изменить свой вес на один пункт влево.

Рассчитай свой текущий ИМТ и отметь в календаре дату, когда ты придешь к своему идеальному весу.

2014-03-21_123236

 

5 правил:

  1. Коктейли и супы «Нэчурал Баланс» – употребляй в соответствии с Системой естественного снижения веса™
  2. Сбалансированное питание – питание с использованием Модели тарелки и ежедневный прием 1 пакетика Вэлнэс Пэк обеспечит тебя всеми необходимыми нутриентами
  3. Физические упражнения – увеличат затраты энергии, помогут сбросить или удержать вес, а также чувствовать себя великолепно и бодро в течение всего дня!
  4. Сверяйся с листком самоконтроля – это поможет тебе составить распорядок дня и приобрести новые привычки
  5. Вэлнэс-сообщество – вступив в группу Вэлнэс, ты получишь поддержку, которая поможет тебе изменить образ жизни

2014-03-21_123744

 

Правило №1: Коктейль «Нэчурал Баланс»

Для достижения желаемого веса,

Принимайте коктейль «Нэчурал Баланс» за 30 минут до обеда или ужина. Таким образом вы снизите чувство голода и вы сможете контролировать размер порции.

Вариант: замените один прием пищи в день супом «Нэчурал Баланс» и салатом.

Для поддержания энергии и веса,

Принимайте коктейли и супы «Нэчурал Баланс» как здоровый перекус или когда вы испытываете острую потребность в сладком. Замените один прием пищи в день супом «Нэчурал Баланс», салатом  и ломтиком цельно зернового хлеба.

2014-03-21_124106

 

Правило №2: Сбалансированное питание

Для снижения или поддержания веса питайтесь в соответствии с Моделью тарелки по выбранной программе. Достигнув желаемого веса, важно поддерживать его в течение долгого времени, чтобы стабилизировать гормоны, отвечающие за контроль веса, аппетит и образ жизни. Эта система называется Системой естественного снижения веса.

2014-03-21_124344

 

“Модель тарелки”

Давайте выясним, как составить правильный рацион питания.

Мы не составляли программу на основе непрактичных рецептов – каждый найдет продукты из этих 3 групп у себя холодильнике и на кухне. Ограничение – только в видах продуктов, их количестве и способе приготовления.  Модель тарелки (см. следующий слайд) покажет как сочетать продукты из различных пищевых групп.

2014-03-21_124621

 

Воспользуйся таблицей на предыдущем слайде для составления правильного рациона. Не забывай ежедневно принимать пакетик Вэлнэс Пэк.

2014-03-21_124806

 

Посмотрите варианты меню для завтрака.

2014-03-21_125113

 

Для снижения  или поддержания веса, необходимы перекусы.

2014-03-21_130103

Правило №3: Физические упражнения

Перед вами 10 причин, почему стоит выполнять физические упражнения:

  1. Способствуют снижению и удержанию веса – Во время тренировок вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.
  2. Заряжают энергией – В конце рабочего дня вы ощущаете усталость вследствие умственного утомления, плохого кровообращения и чувства голода. Физические упражнения вас взбодрят!
  3. Снимают стресс и раздражительность –  Быстрая ходьба гораздо эффективнее, чем успокаивающие лекарственные средства.
  4. Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и некоторых разновидностей рака – Регулярные тренировки снижают кровяное давление, улучшают уровень холестерина и снижают риск сердечно-сосудистых заболевания. Упражнения способствуют накоплению кальция в костях и более эффективны при профилактике остеопороза, чем лекарственные средства. Физические упражнения могут предотвратить риск возникновения определенных форм рака, включая рак груди и толстой кишки.
  5. Продлевают жизнь – Люди, расходующие как минимум 2000 ккал в неделю, выполняя физические упражнения, живут в среднем на два года дольше.
  6. Облегчают симптомы ПМС и менопаузы – Упражнения улучшают циркуляцию, расширяют капилляры и снижают менструальные боли. Упражнения уменьшают приливы и потоотделение в ночное время в период менопаузы.
  7. Улучшают пищеварение – Физическая активность стимулирует пищеварение и предотвращает запоры.
  8. Укрепляют позвоночник – Физические упражнения укрепляют диски, мускулы, сухожилия и связки в позвоночнике. Корсет мышц вокруг туловища разгружает ваш позвоночник.
  9. Улучшают циркуляцию крови и позволяют меньше мерзнуть – Упражнения улучшают циркуляцию, расширяют капилляры и повышают метаболизм даже в состоянии покоя.
  10. Делают тебя красивее – После физических упражнений цвет лица становится свежее, в газах появляется блеск, мышцы становятся крепче, выпрямляется осанка, снижается риск варикозного расширения вен и появления целлюлита

 

2014-03-21_131335

 

Правило № 4:  Сверяйся с листком самоконтроля

Для снижения веса принимать коктейль «Нэчурал Баланс» за 30 минут до обеда и ужина.

Для поддержания нормального веса и необходимого уровня энергии принимать коктейль в промежутках между приемами пищи или каждый раз, когда появится потребность в сладком.

Питаться в соответствии с Моделью тарелки.

Завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время каждый день.  Пользуйтесь будильником или мобильным приложением для iPhone «План снижения веса».

Избегать жареной и приготовленной во фритюре пищи, соленых и сладких снеков и десертов, сливочного масла и сливочных соусов, жирных сыров, готовых мясных блюд, белого хлеба, макарон, белого риса, фруктовых соков промышленного производства, газировки и других сладких напитков.

Готовить пищу на пару или гриле, варить или запекать продукты. Пить простую или газированную чистую воду во время приемов пищи.

Никогда не смотреть телевизор, не читать и не работать во время еды.

Есть медленно, не брать добавку. Вы почувствуете сытость через 20 минут после еды.

Чистить зубы сразу после основных приемов пищи, чтобы избавиться от желания съесть что-то еще и перейти к сладкому

Совершать 30-60-минутные прогулки быстрым шагом 1 раз в день.

Выполнять силовые упражнения, заниматься аэробикой, кататься на велосипеде, танцевать и т.д. не менее 30 минут в день 3 раза в неделю.

Спать не менее 8 часов каждую ночь. Ложиться спать раньше!

Не употреблять алкоголь или ограничиться одной порцией в неделю в случае необходимости.

2014-03-21_131751

 

Правило №5:  Вэлнэс-сообщество

Все мы являемся частью общества и мы подражаем привычка и поведению окружающих. Достичь результатов в снижении веса легче в коллективе. Друзья помогут и поддержат, дадут практические советы, и результат будет гораздо ощутимее.

Если вы делаете сознательное усилие, чтобы проводить больше времени с людьми, придерживающимися диеты и ведущими здоровый образ жизни, вы узнаете много нового и тоже захотите быть здоровым и красивым. Со временем ваш пример вдохновить и других!

Спросите своего консультанта о Клубе Вэлнэс и как стать его участником.

 

Если вы еще не консультант Орифлэйм, то вам  сюда.

Можно посмотреть электронный  каталог и сделать заказ.

Посмотреть,  как  работает  электронный каталог.

Есть вопросы? Задавайте, отвечу.

{lang: 'ru'}

Share this post for your friends:

Friend me:

Полезные статьи

  1. Программа снижения веса
  2. Программа поддержания веса
  3. Программа снижение веса. Новое приложение для iPhone/iPad
  4. Супы и коктейли от Орифлэйм.
  5. Условия для достижения результата

Оставить комментарий


WP-SpamFree by Pole Position Marketing