Листок самоконтроля

Дата ____________                                 

•        Выпивайте коктейль «Нэчурал Баланс» за 30 минут до еды.

•       Совершайте 30-ти минтурные пешие прогулки каждый день (по возможности старайтесь делать это дважды в день).

•    Трижды в неделю как минимум 30 минут в день занимайтесь физическими нагрузками (аэробика, тренажеры, танцы и т.д.).

•        Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды

•        Старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время.

•        Сократите привычный размер порций: используйте маленькую тарелку, размер одной порции не должен превышать размеров колоды карт. Воздержитесь от добавки.

•        Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Во время еды не рекомендуется читать, работать, смотреть телевизор.

•        Чистите зубы после каждого приема пищи: как правило, это помогает воздержаться от желания еще что-нибудь съесть.

•        Спите минимум 8 часов. Ложиться спать следует пораньше.

•       Избегайте печенья, кексов, конфет, десертов, чипсов, майонезных соусов, масла, жирных сыров, белых хлеба, макарон и риса, фруктовых соков с добавлением сахара и газированных напитков.

•        Готовьте пищу на пару, варите и тушите. Исключите сильно зажаренные или приготовленные во фритюре блюда.

•       Ограничьте потребление алкоголя до одной порции в неделю.

•        При приступах голода выпейте коктейль «Нэчурал Баланс».

 Материал взят из справочника по продукции Вэлнэс код 104522    

Регистрация в клуб «Здоров Я» —  

Share this post for your friends:

Friend me:

Полезные статьи

1. Программа снижения веса
2. Скоро лето. Стань королевой пляжа!
3. Система естественного снижения веса
4. Супы и коктейли от Орифлэйм.
5. Программа поддержания веса