Листок самоконтроля

Июль 19, 2012 4:25


Дата ____________                                 самоконтроль веса

  •        Выпивайте коктейль «Нэчурал Баланс» за 30 минут до еды.
  •       Совершайте 30-ти минтурные пешие прогулки каждый день (по возможности старайтесь делать это дважды в день).
  •    Трижды в неделю как минимум 30 минут в день занимайтесь физическими нагрузками (аэробика, тренажеры, танцы и т.д.).
  •        Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды
  •        Старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время.
  •        Сократите привычный размер порций: используйте маленькую тарелку, размер одной порции не должен превышать размеров колоды карт. Воздержитесь от добавки.
  •        Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Во время еды не рекомендуется читать, работать, смотреть телевизор.
  •        Чистите зубы после каждого приема пищи: как правило, это помогает воздержаться от желания еще что-нибудь съесть.
  •        Спите минимум 8 часов. Ложиться спать следует пораньше.
  •       Избегайте печенья, кексов, конфет, десертов, чипсов, майонезных соусов, масла, жирных сыров, белых хлеба, макарон и риса, фруктовых соков с добавлением сахара и газированных напитков.
  •        Готовьте пищу на пару, варите и тушите. Исключите сильно зажаренные или приготовленные во фритюре блюда.
  •       Ограничьте потребление алкоголя до одной порции в неделю.
  •        При приступах голода выпейте коктейль «Нэчурал Баланс».

 

 Материал взят из справочника по продукции Вэлнэс код 104522    

Регистрация в клуб «Здоров Я» —  

Заявка на регистрацию в клуб Здоров Я

Поля, отмеченные звездочкой (*), обязательны для заполнения!
Мы гарантируем конфиденциальность предоставленной Вами информации.

Фамилия (*):

Имя и Отчество (*):

Дата рождения (ДД.ММ.ГГГГ) (*):

пример: 07.04.1975

E-mail (*):

Город, край, область (*):

Телефон домашний

Телефон мобильный (*):

p

{lang: 'ru'}

Share this post for your friends:

Friend me:

Полезные статьи

  1. Программа снижения веса
  2. Скоро лето. Стань королевой пляжа!
  3. Система естественного снижения веса
  4. Супы и коктейли от Орифлэйм.
  5. Программа поддержания веса

Оставить комментарий


WP-SpamFree by Pole Position Marketing